Коли ви останній раз зупинялися, щоб запитати себе: “Що я насправді відчуваю?” У повсякденному житті ми часто заглушаємо свої емоції, але ж вони є невід'ємною частиною того, хто ми є. Емоції впливають на наші рішення, формують стосунки і навіть визначають наше здоров'я. У цій статті пропоную вам розібратися ще краще з різними емоціями, які ми проживаємо щодня, за допомогою добірки з 5 корисних відео на TED Talks англійською мовою. Незалежно від того, чи прагнете ви покращити свій емоційний інтелект, чи просто хочете розширити свій словниковий запас англійської мови, у цих доповідях є що запропонувати. Всі відео я розділила за рівнями англійською мови і додала внизу списки корисної лексики. Дивіться відео, дізнавайтеся, як правильно виражати емоції та поповнюйте словниковий запас одночасно.
1. Why we all need to practice emotional first aid (17:14)
Ця доповідь починається з яскравої аналогії: коли ми поранимося фізично, ми одразу ж шукаємо аптечку. А чому ж, коли нам невимовно самотньо чи сумно, часто ми не знаємо, як собі допомогти? При тому, що є доведені факти, що хронічна самотність може призвести до смерті. У своїй доповіді психолог Гай Вінч наводить й інші переконливі аргументи щодо дотримання емоційної гігієни та пропонує практичні поради, які допоможуть вам краще розуміти свої почуття та ефективно справлятися з ними. Раджу кожному до перегляду!
Рівень англійської: від Pre-Intermediate і вище.
Особливості мови: Спікер має помірний темп мовлення, акцент та чітко вимовляє кожне слово.
Корисні слова та фрази:
- to value – цінувати
- to maintain – підтримувати
- to impact – впливати
- psychological injuries – психологічні травми
- to occur – відбуватися
- to close the gap – закрити прогалину
- wound – рана
- miserable – жалюгідний
- likelihood – ймовірність
- high blood pressure – гіпертонія, високий артеріальний тиск
- longevity – довголіття
- to convince – переконувати
- defeated – переможений
- to gain control – здобути контроль
- rumination – роздумування
- sufficient – достатній
- urge – бажання
- self-esteem – самооцінка
- resilience – стійкість
2. How to calm your anxiety, from a neuroscientist (7:08)
Погодьтеся, круто було б перетворювати свою anxiety (тривогу) на те, що може допомогти під час робочого дня або життя в цілому. У цьому відео невролог Венді Сузукі розповідає про два методи, засновані на доказах, — дихання та рух, — які можуть заспокоїти нервову систему та підживити творчі здібності та спілкування.
Рівень англійської: від Intermediate і вище.
Особливості мови: Спікерка має швидший темп мовлення, якщо порівнювати з першим відео, але вимова у неї чітка та зрозуміла.
Корисні слова та фрази:
- ambiguous – неоднозначний
- anxiety – тривога
- tremendously – надзвичайно
- to notice – помічати
- science-based tool – науково обґрунтований інструмент
- essential – суттєвий
- vaguely – розпливчасто
- inhale | exhale – вдих | видих
- anxiety-provoking conversation – розмова, що викликає тривогу
- mood state – стан настрою
- beneficial – вигідний
- to boost – підвищити, посилювати
- assessment – оцінювання
- all-consuming – всепоглинаючий
- to evolve – розвиватися, еволюціонувати
- fight-or-flight mode – режим боротьби або втечі
3. The power of vulnerability (20:02)
Дуже корисна розповідь про людську вразливість і наскільки вона важлива. Спікерка Брене Браун вивчає людські зв’язки – нашу здатність співпереживати, бути причетними, любити. Розповідаючи про своє дослідження у трішки жартівливій формі вона приведе вас до глибокого розуміння важливості пізнання себе, щоб нарешті сказати самим собі: “I’m enough”.
Рівень англійської: від Upper-Intermediate і вище.
Особливості мови: швидший темп мовлення.
Корисні слова та фрази:
- vulnerability – вразливість
- to struggle – боротися
- courage – мужність
- to expand perception – розширити сприйняття
- to measure – вимірювати
- neglect – нехтування
- excruciating – нестерпний
- underpinned – підкріплений
- sense of worthiness – почуття гідності
- compassion – співчуття
- to embrace – охоплювати
- betrayal – зрада
- breakdown – зрив
- spiritual awakening – духовне пробудження
- core – ядро
- tenderness – ніжність
- slugfest – (informal) складне змагання
- to numb – заніміти
- grief – горе
- gratitude – вдячність
- certainty – визначеність
4. Why you shouldn't trust boredom (10:55)
Ми всі знаємо це відчуття – коли час тягнеться нескінченно, а навколо нічого цікавого. Так-так, пропоную вам подивитися відео про нудьгу. Наприклад, чи замислювалися ви, що нудьга може вас обманювати? Відомий професор з Valparaiso University пояснює, як нудьга може завадити помітити щось дійсно важливе і захопливе.
Рівень англійської: від Intermediate і вище.
Особливості мови: швидший темп мовлення, американський акцент.
Корисні слова та фрази:
- boredom – нудьга
- amusing – кумедний
- to grind someone down – поступово змусити когось втратити надію, енергію чи впевненість, мучити
- familiar problem – знайома проблема
- takeaway – висновок
- to contend – сперечатися
- to misbehave – погано поводитися
- acquaintance – знайомство
- perplexing – заплутаний
- to daydream – мріяти, фантазувати
- sophisticated – витончений
- resignation – відставка
- to endure – терпіти
- judgemental – засуджувальний
- to afflict – страждати
5. The gift and power of emotional courage (16:38)
Суспільство часто тисне на нас, змушуючи приховувати негативні емоції. Тож напевно кожен з нас хоча б раз у складні моменти чув фразу “stay positive”. У цьому відео С’юзен Девід, дослідниця психології з Гарвардської медичної школи, розкриває проблему цієї “тиранії позитиву”. У цій глибоко зворушливій, жартівливій промові, яка потенційно змінить ваше життя, вона кидає виклик культурі, яка цінує позитив над емоційною правдою, і обговорює потужні стратегії емоційної гнучкості.
Рівень англійської: від Upper-Intermediate і вище.
Особливості мови: дуже швидкий темп мовлення, лексика для просунутих рівнів.
Корисні слова та фрази:
- resilience – стійкість
- to thrive – процвітати
- rigidity – жорсткість
- emotional agility – емоційна жвавість
- to shrug – знизати плечима
- ravaged – спустошений
- denial – заперечення
- fragility – крихкість, тендітність
- to outstrip – випереджати
- to brood – роздумувати
- to conduct – проводити
- inherently valuable emotions – за своєю суттю цінні емоції
- admission – визнання, допущення
- precise cause – точна причина
- sustainable way forward – стабільний шлях вперед
Наостанок, хочу нагадати вам ще раз, що розуміючи та ефективно передаючи свої емоції, ми можемо побудувати міцніші стосунки, покращити наше психічне здоров’я та жити більш повноцінним життям. Сподіваюсь, ця добірка вам була корисною не тільки для англійської, а й для розуміння своїх емоцій. Пам’ятайте, що якщо вам невимовно погано, завжди варто звернутися до спеціалістів, які допоможуть вам віднайти шлях до самих себе. Бережіть себе!
М. ПЛОЩА УКРАЇНСЬКИХ ГЕРОЇВ,
