Когда вы последний раз останавливались, чтобы спросить себя: "Что я действительно чувствую?" В повседневной жизни мы часто заглушаем свои эмоции, но они являются неотъемлемой частью того, кто мы. Эмоции оказывают влияние на наши решения, формируют отношения и даже определяют наше здоровье. В этой статье предлагаю вам разобраться еще лучше с разными эмоциями, которые мы проживаем каждый день, с помощью подборки из 5 полезных видео на TED Talks на английском языке. Независимо от того, хотите ли вы улучшить свой эмоциональный интеллект или просто хотите расширить свой словарный запас английского языка, в этих докладах есть что предложить. Все видео я разделила по уровням английского и добавила внизу списки полезной лексики. Смотрите видео, узнайте, как правильно выражать эмоции и пополняйте словарный запас одновременно.
1. Why we all need to practice emotional first aid (17:14)
Этот доклад начинается с яркой аналогии: когда мы ранимся физически, мы сразу же ищем аптечку. А почему же, когда нам невыразимо одиноко или грустно, часто мы не знаем, как себе помочь? При том, что доказаны факты, что хроническое одиночество может привести к смерти. В своем докладе психолог Гай Винч приводит и другие убедительные доводы относительно соблюдения эмоциональной гигиены и предлагает практические советы, которые помогут вам лучше понимать свои чувства и эффективно справляться с ними. Советую каждому к просмотру!
Уровень английского: от Pre-Intermediate и выше.
Особенности речи: Спикер имеет умеренный темп речи, акцент и четко произносит каждое слово.
Полезные слова и фразы:
- to value – ценить
- to maintain – поддерживать
- to impact – влиять
- psychological injuries – психологические травмы
- to occur – происходить
- to close the gap – закрыть пробел
- wound – рана
- miserable – жалкий
- likelihood – вероятность
- high blood pressure – гипертония, высокое АД
- longevity – долголетие
- to convince – убеждать
- defeated – побежден
- to gain control – получить контроль
- rumination – размышление
- sufficient – достаточный
- urge – желание
- self-esteem – самооценка
- resilience – устойчивость
2. How to calm your anxiety, from neuroscientist (7:08)
Согласитесь, круто было бы превращать свою anxiety (тревогу) в то, что может помочь во время рабочего дня или жизни в целом. В этом видео невролог Венди Сузуки рассказывает о двух методах, основанных на доказательствах — дыхании и движении, которые могут успокоить нервную систему и подпитать творческие способности и общение.
Уровень английского: от Intermediate и выше.
Особенности речи: Спикер имеет более быстрый темп речи, если сравнивать с первым видео, но произношение у него четкое и понятное.
Полезные слова и фразы:
- ambiguous – неоднозначный
- anxiety – тревога
- tremendously – очень
- to notice – замечать
- science-based tool – научно обоснованный инструмент
- essential – существенный
- vaguely – расплывчато
- inhale | exhale – вдох | выдох
- anxiety-provoking conversation – разговор, вызывающий тревогу
- mood state – состояние настроения
- beneficial – выгодный
- to boost – повысить, усиливать
- assessment – оценка
- all-consuming – всепоглощающий
- to evolve – развиваться, эволюционировать
- fight-or-flight mode – режим борьбы или бегства
3. The power of vulnerability (20:02)
Очень полезный рассказ о человеческой уязвимости и насколько она важна. Спикер Брене Браун изучает человеческие связи – нашу способность сопереживать, быть причастными, любить. Рассказывая о своем исследовании в немного шутливой форме, она приведет вас к глубокому пониманию важности познания себя, чтобы наконец сказать самим себе: “I'm enough”.
Уровень английского: от Upper-Intermediate и выше.
Особенности речи: более быстрый темп речи.
Полезные слова и фразы:
- vulnerability – уязвимость
- to struggle – бороться
- courage – мужество
- to expand perception – расширить восприятие
- to measure – измерять
- neglect – пренебрежение
- excruciating – невыносимый
- underpinned – подкрепленный
- sense of worthiness – чувство достоинства
- compassion – соболезнование
- to embrace – охватывать
- betrayal – измена
- breakdown – срыв
- spiritual awakening – духовное пробуждение
- core – ядро
- tenderness – нежность
- slugfest – (informal) сложное соревнование
- to numb – занеметь
- grief – горе
- gratitude – благодарность
- certainty – определенность
4. Why you shouldn't trust boredom (10:55)
Мы все знаем это чувство – когда время тянется до бесконечности, а вокруг ничего интересного. Да-да, предлагаю вам посмотреть видео о скуке. Например, задумывались ли вы, что скука может вас обманывать? Известный профессор из Valparaiso University объясняет, как скука может помешать заметить что-то действительно важное и увлекательное.
Уровень английского: от Intermediate и выше.
Особенности языка: более быстрый темп речи, американский акцент.
Полезные слова и фразы:
- boredom – скука
- amusing – забавный
- to grind someone down – постепенно заставить кого-то потерять надежду, энергию или уверенность, мучить
- familiar problem – знакомая проблема
- takeaway – заключение
- to contend – спорить
- to misbehave – плохо себя вести
- acquaintance – знакомство
- perplexing – запутанный
- to daydream – мечтать, фантазировать
- sophisticated – утонченный
- resignation – отставка
- to endure – терпеть
- judgemental – осуждающий
- to afflict – страдать
5. The gift and power of emotional courage (16:38)
Общество часто оказывает давление на нас, заставляя скрывать негативные эмоции. Наверное, каждый из нас хотя бы раз в сложные моменты слышал фразу “stay positive”. В этом видео Сьюзен Дэвид, исследователь психологии из Гарвардской медицинской школы, раскрывает проблему этой "тирании позитива". В этой глубоко трогательной, шутливой речи, которая потенциально изменит вашу жизнь, она бросает вызов культуре, ценящей позитив над эмоциональной правдой, и обсуждает мощные стратегии эмоциональной гибкости.
Уровень английского: от Upper-Intermediate и выше.
Особенности речи: очень быстрый темп речи, лексика для продвинутых уровней.
Полезные слова и фразы:
- resilience – устойчивость
- to thrive – преуспевать
- rigidity – жесткость
- emotional agility – эмоциональная живость
- to shrug – пожать плечами
- ravaged – опустошенный
- denial – возражение
- fragility – хрупкость, хрупкость
- to outstrip – опережать
- to brood – размышлять
- to conduct – проводить
- inherently valuable emotions – по сути ценные эмоции
- admission – признание, допущение
- precise cause – точная причина
- sustainable way forward – стабильный путь вперед
Напоследок хочу напомнить вам еще раз, что понимая и эффективно передавая свои эмоции, мы можем построить более крепкие отношения, улучшить наше психическое здоровье и жить более полноценной жизнью. Надеюсь, эта подборка вам была полезна не только для английского, но и для понимания своих эмоций. Помните, что если вам очень плохо, всегда стоит обратиться к специалистам, которые помогут вам найти путь к самим себе. Берегите себя!
М. ПЛОЩАДЬ УКРАИНСКИХ ГЕРОЕВ,
