Говорим на английском о психическом здоровье

Стабильное психологическое состояние – это залог успеха во всех областях жизни. Именно благодаря ему мы можем ставить перед собой амбициозные цели и добиваться их. Поэтому сегодня мы поговорим о mental health (психическое здоровье) и разберемся, как описать свое психологическое состояние на английском языке, когда вас тревожит или вы, наоборот, счастливы. Эта английская лексика будет полезна всем, ведь мы регулярно говорим о своих чувствах с родными, друзьями, знакомыми и так всегда хочется найти нужное слово.

С чего начать? Psychology /saɪˈkɒl.ə.dʒi/ (психология) – это наука, изучающая человеческое мышление, чувство и, как следствие, поведение. Работа над своими mindset (мышлением) и self-esteem (самооценкой) – неотъемлемая часть жизни каждого социального лица.

Как говорить о своих чувствах на английском?

С помощью простой фразы "I've been feeling..." ("Я чувствую себя...") вы сможете легко поделиться своим внутренним миром с окружающими. А в следующем списке вы найдете полезную лексику для описания чувств по-английски по категориям:

Positive emotions:

• joyful – радостный
• excited – возбужденный
• content – ​​доволен
• grateful – благодарен
• loved – любимый
• to feel supported – чувствовать поддержку
• jubilant – очень приподнятый
• cheerful, vivacious – жизнерадостный
• upbeat – позитивный

Neutral emotions:

• calm, serene – спокойный
• relaxed – расслабленный
• neutral – нейтральный
• indifferent – ​​безразличен
• bored – скучный

Negative emotions:

• angry – злой
• anxious /ˈæŋk.ʃəs/ – тревожный
• stressed – напряженный
• overwhelmed – перегруженный
• lonely – одинокий
• scared – напуганный
• disappointed – разочарован
• jealous – ревнивый
• embarrassed – смущенный
• despaired – отчаявшийся
• unsettled – неуверенный, беспокойный, нервный
• sour – с кислой мину, быть мрачным, злым

А теперь попробуйте попрактиковаться прямо сейчас. Подумайте, как вы сейчас чувствуете себя и составьте предложения на английском. Например, I've been feeling overwhelmed for the past two weeks.

Следует добавить, что этот список разделен на положительные, нейтральные и отрицательные эмоции. Такое деление может быть полезно для лучшего понимания себя, но важно помнить, что все эмоции, независимо от их "валентности", имеют свою ценность и нет категорически "плохих" эмоций.

Вдобавок, предлагаю вам просмотреть список предложений и фраз, которые могут вам понадобиться для описания чувств:

• I'm feeling [emotion]. (Example: I'm feeling tired.) – Я чувствую…
• I'm having a hard time [emotion]. (Example: "I'm having a hard time concentrating") – Мне трудно [сконцентрироваться].
• I'm struggling with my mental ealth right now. – Сейчас у меня проблемы с психическим здоровьем.
• I'm going through a tough time right now. – Я сейчас переживаю тяжелое время / Мне сейчас тяжело.
• I need to talk to someone about what I'm going through. – Мне нужно поговорить с кем-то о том, через что я прохожу.
• I'm not sure where to start, but I know I need help. – Я не знаю, с чего начать, но знаю, что мне нужна помощь.

О базовом выражении эмоций поговорили, а теперь перейдем к словам, которые могут описать свое психологическое состояние подробнее. Следующие слова и фразы на английском понадобятся вам, если вы решили to open up (говорить о том, что чувствуете) со специалистом или близким человеком.

Лексика для описания психического состояния на английском:

• mental disorder / mental illness – психическое расстройство
• phobia, irrational fear – фобия
• obsessive-compulsive disorder (OCD) – склонность к навязчивым мыслям и к выполнению связанных с ними определенных действий (компульсий);
• amnesia – частичная или полная потеря памяти;
• panic attack – паническая атака
• post-traumatic stress disorder (PTSD) – посттравматическое стрессовое расстройство
• depression – депрессия
• anxiety /æŋˈzaɪ.ə.ti/ – тревога, тревожность​

Какие способы помогают бороться с негативными эмоциями и депрессивным состоянием?

• Therapy (терапия у психолога/психотерапевта) – самый действенный метод борьбы с плохим эмоциональным и нестабильным психологическим состоянием. Именно treatment (лечение) помогает разобраться со своими проблемами долгосрочно или на всю жизнь.
• Meditations (медитация) может помочь вам сосредоточиться на настоящем моменте и уменьшить стресс. Бесплатные видео с медитациями и техниками дыхания можно найти на просторах интернета и делать их регулярно. А для двойной пользы вы можете практиковать медитацию на английском, что дополнительно поможет вам в изучении языка.

• Yoga (йога). Эта комплексная практика совмещает упражнения, дыхание и медитацию. Ее регулярное исполнение может помочь вам укрепить тело, улучшить гибкость, снизить уровень стресса и почувствовать себя более заземленным.
• Hobby (хобби). Занятие любимым делом может стать отличным способом отвлечься от проблем, погрузиться в собственный мир и постоянно развиваться. Если вы читаете статью, возможно, вас интересует изучение английского языка. Это замечательное хобби, которое может принести вам много пользы. А варианты курсов и актуальные даты начала курсов можно найти на главной странице сайта по ссылке – greenforest.com.ua/courses.
• Healthy lifestyle (здоровый образ жизни). Слова о правильном питании, спорте и здоровом сне мы слышим на каждом шагу и от каждого врача, поэтому здесь действительно стоит прислушиваться.
• Keeping a diary (ведение дневника). Запись своих мыслей в дневнике – это отличный способ to express emotions (выражать эмоции). Дополнительный бонус – это самоанализ и помощь в решении проблем.

Надеюсь, теперь вы сможете найти необходимое слово, когда будете рассказывать о своем эмоциональном состоянии на английском. Помните, что с помощью знания языка вы можете не только четко выразить свои чувства, но и получить необходимую поддержку и помощь. Никогда не бойтесь говорить о своих чувствах и верьте в себя и способность преодолеть любые трудности. Stay strong and healthy!